Asertywność.

Odmawianie uzależniaczy.

Asertywność postawa którą możemy wytrenować , jednak już na wstępie pragnę zaznaczyć iż musimy sobie jasno odpowiedzieć :

1- Czy chcemy odmawiać namawiających??

2- Czy sobie samemu ???????.

Zapewniam was że nie są to te same sprawy.

Koncentrujemy się na pytaniu pierwszym.

Każdy znalazł się kiedyś w sytuacji, w której był uporczywie namawiany do picia, zazwyczaj przez osoby mocno pod wpływem. Oto kilka sposobów, by sobie poradzić z namawiaczem na imprezie, prywatce czy przy grillu. 

TAZA - Trening Asertywnych Zachowań Abstynenckich 

I. Odmawianie picia 

1. Wymień sytuacje, w których najtrudniej jest Ci odmówić picia alkoholu.

2. Czy potrafisz odmówić wypicia alkoholu, gdy namawia Cię: 

• kolega (koleżanka), z którym przedtem piłeś? 

• zwierzchnik? 

• kobieta (mężczyzna), na której Ci zależy? 

• jednocześnie kilka osób (np. koledzy z pracy z okazji wypłaty, fuchy itp.)? 

• nieznajoma osoba, która nie wie o Twojej chorobie? 

3. Wymień osoby lub osobę, której najtrudniej Ci odmówić wypicia alkoholu.

4. Czy zdarzyło Ci się odmówić wypicia alkoholu, podając nieprawdziwe powody, np. nie piję, bo biorę antybiotyki, bo prowadzę samochód, bo wiara mi nie pozwala, bo mam coś jeszcze do zrobienia wieczorem itp. 

II. Informowanie o własnym uzależnieniu, leczeniu, abstynencji 

1. Czy jest w Twoim otoczeniu taka osoba, której chciałbyś powiedzieć o podjęciu przez Ciebie leczenia i abstynencji, ale nie zrobiłeś tego, bo jest to dla Ciebie za trudne?

2. Jeśli potrzebujesz zmienić czas pracy ze względu na leczenie, czy potrafisz poprosić kierownika, ujawniając prawdziwe powody?

3. Gdy rodzina wymaga, żebyś częściej bywał w domu lub więcej pracował, a Ty się leczysz, czy wiesz, co im powiedzieć?

4. Jeśli korzystasz z leczenia specjalistycznego, czy informujesz lekarza o swojej chorobie alkoholowej?

5. Jeżeli koledzy wyśmiewają się z Twojej abstynencji, czy wiesz jak się zachować? 

III. Kontakty z alkoholem 

1. Czy potrafisz nie przyjąć zaproszenia na spotkanie połączone z piciem alkoholu?

2. Czy potrafisz wyjść ze spotkania, na którym uczestnicy zaczynają pić alkohol?

3. Czy zapraszając do siebie gości uprzedzasz ich, że u Ciebie nie pije się alkoholu?

4. Gdy ktoś przynosi alkohol do Twojego domu, czy potrafisz powiedzieć mu, że u Ciebie się nie pije?

5. Jeśli znajoma osoba pyta, czy może się napić alkoholu w Twojej obecności, czy potrafisz powiedzieć, że będzie Ci to przeszkadzało?

6. Czy jako osoba niepijąca potrafisz swoim kolegom z pracy odmówić: 

• udziału w składce na alkohol? 

• zakupu alkoholu? 

• polewania? 

• stania na czatach, gdy inni piją? 

7. Czy potrafisz nie przyjąć alkoholu jako zapłaty lub prezentu?

8. Gdy ktoś oczekuje od Ciebie alkoholu jako zapłaty lub prezentu, czy potrafisz przeciwstawić się temu oczekiwaniu?

9. Czy potrafisz odmówić zjedzenia potrawy lub słodyczy zawierających alkohol?

Teraz zaczynają się schody , przechodzimy do pytania drugiego .

Czy potrafisz odmòwić sobie ??????? 

Asertywność wymaga pewności wewnętrznego przekonania że nie chcemy pić i na tym przekonaniu opieramy odmowę współbiesiadników . Każda odmowa oparta na wewnętrznej rozterce ( a może wypiję jednego ) będzie z czasem skazana na niepowodzenie . Asertywność jest przekonaniem w tym wypadku JA NIE CHCĘ PIĆ  , proszę zwrócić uwagę na fakt interpretacji JA NIE CHCĘ ,  a nie nie mogę , ponieważ ta forma ( nie mogę ) sugeruje brak dobrowolności ( świadomości ) na rzecz przymusy . W tym wypadku przymus jest porażką jak ( wszywki ) to był środek przymusu i nie zdziałał nic .

Wiem że trochę trudne , i jawi się jak masło maślane , ale przy odrobinie cierpliwości czytając spokojnie można ogarnąć .

Vivaista.